Ada banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peluang anda hamil, dan
pengambilan vitamin untuk ikhtiar hamil dan untuk meningkatkan kesuburan adalah tempat
yang mudah untuk bermula.
KEPENTINGAN VITAMIN UNTUK IKHTIAR HAMIL
Beberapa kajian saintifik yang berasas telah menjelaskan peranan vitamin dalam kehamilan
dan untuk ikhtiar hamil. Vitamin memainkan peranan penting dalam kesihatan wanita. Vitamin
penting untuk banyak fungsi, termasuk:
● Haid dan ovulasi
● Fungsi tiroid
● Penghasilan tenaga
● Fungsi imun
● Kualiti dan pematangan oosit (telur)
Oleh itu pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi sangat penting ketika berusaha
mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk kehamilan yang sihat. Beberapa nutrien bahkan
dapat mengurangkan gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang merupakan penyebab
umum kemandulan.
5 VITAMIN TERBAIK UNTUK IKHTIAR HAMIL
Sebelum anda mencuba atau mengambil vitamin dalam pemakanan anda, berbincanglah
dengan doktor anda. Walaubagaimanapun, jika anda inginkan info tentang vitamin untuk
dibincangkan bersama doktor anda secara spesifik, berikut adalah antara 5 vitamin terbaik di
pasaran untuk ikhtiar hamil.
- Asid Folik
Asid folik adalah bentuk sintetik folat, yang sebenarnya adalah kumpulan B-vitamin yang
dikenali sebagai B9. Ini adalah vitamin penting bagi wanita yang ikhtiar hamil kerana asid folik
membantu tiub saraf bayi ditutup dengan betul. Itu berlaku seawal dua atau tiga minggu setelah
fertilisasi atau konsepsi, ketika beberapa wanita tidak tahu yang mereka mengandung.
Mengambil multivitamin yang mengandungi asid folik juga berkaitan dengan ketidaksuburan
yang berkaitan dengan ovulasi. Ia juga bagus untuk pasangan anda kerana dapat membantu
menghasilkan sperma yang lebih sihat.
2. Vitamin D
Vitamin D memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan wanita dan lelaki. Vitamin D
dapat meningkatkan rangsangan ovari dan kualiti air mani. Kajian menunjukkan bahawa
kekurangan vitamin D mungkin berkaitan dengan kemandulan pada lelaki dan wanita, jadi ia
adalah penting untuk diuji kekurangan vitamin D. Dapatkan nasihat daripada doktor anda
mengenai dos yang sesuai bergantung pada tahap anda.
3. Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk pembentukan sperma dan beberapa kajian menunjukkan bahawa
kekurangan zat besi akan menyebabkan kualiti sperma rendah. Zat besi didapati membantu
proses persenyawaan dan penkembangan telur ovum selain meningkatkan kualiti sperma.
Selain itu, jika anda mempunyai pengambilan zat besi yang tinggi ketika ikhtiar hamil, anda
cenderung untuk mengelakkan masalah ovulasi dan anemia yang berkaitan dengan kehamilan.
4. Omega-3
Nutrisi omega-3 dapat meningkatkan motiliti sperma serta membantu mencapai kehamilan bagi
pasangan yang melebihi usia 35 tahun. Kandungan omega-3 dalam minyak ikan boleh
mengurangkan risiko keguguran. Untuk kaum wanita yang ikhtiar hamil, pengambilan vitamin
omega-3 dalam diet pemakanan anda juga dapat meningkatkan penghasilan lendir serviks, lalu
membantu mengawal hormon tubuh dan mengalakkan ovulasi.
5. Kalsium
Kalsium rupanya dipercayai mampu membantu memastikan sistem reproduksi berfungsi
dengan baik. Wanita yang ikhtiar hamil disarankan untuk memenuhi keperluan kalsium yang
mencukupi iaitu sekitar 1.000 mg sehari ataupun lebih. Untuk lelaki, kalsium berupaya
membantu dalam penghasilan sperma.
Bagi pasangan yang sedang ikhtiar hamil di luar sana, usah bimbang dan gusar.
Secara keseluruhan, diet yang seimbang sangat penting jika anda ingin hamil. Dapatkan
konsultasi dengan doktor anda untuk memilih keseimbangan vitamin yang tepat untuk
meningkatkan peluang kehamilan yang sihat.
Secara alternatifnya, anda boleh mencuba dengan susu kesuburan khas yang diformulasikan
oleh Dr Rai. Susu Efferty telah membantu ramai pasangan yang ikhtiar hamil untuk menimang
cahaya mata. Sekiranya berminat, jom dapatkan di sini!
