Semasa kehamilan, ibu hamil biasanya akan rasa macam-macam makanan yang ingin disuap ke mulut kerana hormon dan juga rasa cepat lapar. Namun, hati-hati ya sebab sebenarnya terdapat beberapa jenis makanan yang ibu hamil perlu elakkan. Demi kesihatan ibu dan juga bayi yang didalam kandungannya.
Salah satu perkara pertama yang dialami oleh kebanyakan wanita ketika mereka hamil adalah mereka menjadi lebih selektif tentang makanan yang perlu dielakkan demi menjamin kesejahteraan dan kesihatan tumbesaran janin. Ia boleh menjadi sesuatu yang sangat menyedihkan jika anda peminat sushi, kopi, atau stik tetapi anda perlu mengelak dari mengambilnya sepanjang tempoh kehamilan.
Syukur lah, ada lebih banyak yang boleh anda makan daripada yang tidak boleh anda makan. Anda hanya perlu belajar tentang kandungan setiap makanan yang anda ingin makan. Anda mesti memperhatikan apa yang anda makan dan minum untuk kekal sihat.
Ada di antara makanan tertentu hanya boleh dimakan secara minimum, sementara yang lain harus dielakkan sepenuhnya. Berikut adalah makanan dan minuman untuk dielakkan atau diminimumkan semasa membesarkan anak kecil anda.
- Ikan merkuri tinggi
Merkuri adalah unsur yang sangat bertoksik. Ia tidak diketahui tahap pendedahan yang selamat.
Sumber dipercayai dan paling sering dijumpai di air tercemar. Dalam jumlah yang lebih tinggi, ia boleh menjadi toksik kepada sistem saraf, sistem imun, dan buah pinggang anda. Ia juga boleh menyebabkan masalah perkembangan serius pada kanak-kanak, dengan kesan buruk walaupun dalam jumlah yang lebih rendah.
Oleh kerana kebanyakkan ia terdapat di laut yang tercemar, ikan laut besar dapat mengumpulkan merkuri dalam jumlah yang tinggi.
Oleh itu, yang terbaik adalah mengelakkan ikan merkuri tinggi semasa mengandung dan menyusu.
2. Ikan kurang matang atau mentah
Yang ini pasti sukar bagi anda peminat sushi, tetapi penting untuk anda. Ikan mentah, terutama kerang, boleh menyebabkan beberapa jangkitan. Ini boleh menjadi jangkitan virus, bakteria, atau parasit, seperti norovirus, Vibrio, Salmonella, dan Listeria.
Sebahagian jangkitan ini hanya boleh mempengaruhi anda, menyebabkan dehidrasi dan kelemahan. Jangkitan lain boleh dijangkit kepada bayi anda dengan kesan yang serius, atau bahkan boleh membawa maut.
Wanita hamil sangat terdedah kepada jangkitan listeria. Sebenarnya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), wanita hamil hingga 10 kali lebih besar berkemungkinan Sumber Dipercayai dijangkiti oleh Listeria daripada populasi umum. Wanita hamil berisiko 24 kali ganda.
Bakteria ini terdapat di dalam tanah dan air atau tumbuh-tumbuhan yang tercemar. Ikan mentah dapat dijangkiti semasa pemprosesan, termasuk disalai atau pengeringan.
3. Daging yang kurang dimasak, mentah dan diproses
Sebahagian masalah yang sama dengan ikan mentah juga mempengaruhi daging yang tidak dimasak. Memakan daging yang tidak dimasak atau mentah meningkatkan risiko jangkitan anda dari beberapa bakteria atau parasit, termasuk Toxoplasma, E. coli, Listeria, dan Salmonella.
Bakteria boleh mengancam kesihatan anak kecil anda, yang mungkin menyebabkan mati semasa kelahiran atau penyakit neurologi yang teruk, termasuk kecacatan intelektual, penglihatan dan sebagainyai. Walaupun kebanyakan bakteria hanya terdapat di permukaan potongan daging, bakteria lain mungkin sudah berada lama di dalam serat otot.
Sebilangan potongan daging – seperti tenderloins, sirloin, atau ribeye dari daging lembu, mungkin selamat dimakan apabila tidak dimasak sepanjang masa. Walau bagaimanapun, lebih baik untuk ibu hamil elak memakannya.
4. Telur mentah
Telur mentah boleh dicemari bakteria Salmonella.Gejala jangkitan salmonella termasuk demam, mual, muntah, kekejangan perut, dan cirit-birit.Namun, dalam kes yang jarang berlaku, jangkitan boleh menyebabkan kekejangan pada rahim, yang menyebabkan kelahiran pramatang atau kelahiran mati.
5. Daging organ
Daging organ merupakan sumber pelbagai nutrien.Ini termasuk zat besi, vitamin B12, vitamin A, zink, selenium, dan tembaga – semuanya baik untuk anda dan bayi. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak vitamin A berasaskan haiwan (preformed vitamin A) tidak digalakkan semasa mengandung.
Mengambil terlalu banyak vitamin A yang telah diformat terlebih dahulu, terutama pada trimester pertama kehamilan, boleh menyebabkan malformasi kongenital dan keguguran.
6. Kafein
Anda mungkin salah satu daripada berjuta-juta orang yang menyukai cawan kopi, teh, minuman ringan, atau koko setiap hari. Anda pasti tidak keseorangan dalam hal cinta kafein.
Orang hamil pada amnya disarankan untuk mengehadkan pengambilan kafein kepada kurang daripada 200 miligram (mg) sehari, menurut American College of Obstetricians anda Gynecologists (ACOG).
Kafein diserap dengan cepat dan mudah masuk ke plasenta. Kerana bayi dan plasenta mereka tidak memiliki enzim utama yang diperlukan untuk metabolisma kafein, tahap tinggi dapat meningkat.
Berikut adalah senarai makanan yang perlu dielakkan oleh ibu hamil bagi mengelakkan perkembangan janin. Jadi ibu-ibu kena elakkan tau pengambilan makanan seperti itu. Ibu-ibu hamil juga dinasihati untuk minum susu dan antara susu yang terbaik adalah susu EFFERTY. Klik EFFERTY untuk mencuba.
