Ada yang bertanya, “Doktor, macam mana nak bersama kalau tak tahu waktu subur?” Soalan ini memang penting, terutamanya bagi pasangan yang sedang berusaha untuk mendapat cahaya mata. Jom kita huraikan bersama.
Dalam seminggu, adalah disarankan untuk suami isteri bersama dua hingga tiga kali. Kenapa? Sebab peluang untuk isteri mengandung lebih tinggi jika bersama secara berkala berbanding jika bersama setiap hari. Ini kerana sperma juga memerlukan masa untuk matang. Jika setiap hari bersama, sperma mungkin tidak sempat matang dan ini boleh mengurangkan kualiti sperma yang dikeluarkan.
Sperma lelaki dihasilkan seperti kilang. Dalam masa satu saat, lebih kurang 1,500 ekor sperma dihasilkan. Namun, untuk sperma itu matang, ia memerlukan masa antara 45 hingga 100 hari. Setiap kali ejakulasi, sekitar 20 juta hingga 40 juta sperma akan dikeluarkan. Jadi, bayangkan jika bersama setiap hari, ‘kilang’ sperma mungkin tidak sempat untuk memenuhi permintaan.
Oleh itu, adalah lebih baik jika bersama selang sehari. Ini memberi masa untuk sperma matang sepenuhnya. Namun, bukanlah bermakna bersama setiap hari tidak boleh, terutama apabila menghampiri waktu subur.
Cara terbaik untuk mengenal pasti waktu subur adalah dengan memerhatikan perubahan cecair pada wanita. Apabila lendir putih jernih yang kelihatan seperti telur mentah atau cair seperti air mula keluar, itu adalah tanda waktu subur. Kadang-kadang, lendir ini boleh menjadi pekat, tidak jernih, atau bercampur dengan darah. Semua ini adalah tanda-tanda subur.
Selain itu, suhu badan wanita juga boleh naik sedikit semasa waktu subur. Jadi, jika semalam sudah bersama, hari ini pun boleh lagi jika ada tanda-tanda subur. Waktu terbaik untuk bersama adalah lima hari sebelum ovulasi dan semasa ovulasi itu sendiri. Telur hanya akan berada dalam tiub falopia selama 24 jam. Selepas itu, ia akan bergerak ke bawah, dan peluang sperma untuk menemui telur akan menurun sebanyak 25%.
Oleh itu, jika sudah nampak tanda-tanda subur, cepat-cepatlah bersama. Jangan lupa untuk menjaga pemakanan bagi memastikan kualiti telur wanita terjaga. Makan makanan yang kaya dengan asid folik, vitamin D, dan zat besi. Elakkan makanan yang diproses dan tinggi kandungan gula.
Selain itu, amalkan gaya hidup sihat. Elakkan merokok dan minuman beralkohol, serta kurangkan kafein. Bersenam secara berkala juga penting, tetapi jangan terlalu berlebihan. Stres juga boleh mempengaruhi kesuburan, jadi pastikan anda dan pasangan mencari cara untuk mengurangkan stres. Meditasi, yoga, dan senaman ringan boleh membantu.
Bagi pasangan yang sudah mencuba untuk beberapa waktu tetapi belum berjaya, jangan cepat putus asa. Adalah normal bagi sesetengah pasangan untuk mengambil masa lebih dari setahun untuk berjaya hamil. Jika selepas setahun masih belum berjaya, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat dan pemeriksaan lanjut.
Kesimpulannya, memahami waktu subur dan mengamalkan gaya hidup sihat adalah kunci utama dalam usaha untuk mendapat cahaya mata. Semoga tips dan panduan ini dapat membantu dan memudahkan urusan anda yang sedang ber-TTC (Trying to Conceive).
